Cu siguranta, ai observat ca, in anumite zile, fara o explicatie anume, esti plina de energie si de voie buna. La fel cum, in alte zile, te simti fara vlaga si fara chef. Daca tot nu descoperi cauzele acestor stari, urmareste, cu atentie, ceea ce maninci in zilele respective ! “Sintem ceea ce mincam” ar putea fi explicatia.

Alimente energizante:

• Fructele si legumele: mai ales cele care contin vitamina C sint adevarate izvoare de energie. Citricele, varza, ardeii, legumele verzi, fructele uscate reprezinta depozite naturale de energie, pentru organismul tau.
• Cereale integrale: maninca-le, la micul dejun ! Ele iti vor furniza energie, pentru o buna parte din zi, pentru ca sint carbohidrati, iar acestia, fiind asimilati mai lent, in organism, sint capabili sa hraneasca gradat toate celulele corpului.
• Pestele gras: antioxidantii, pe care ii contine, lupta importriva oboselii.
• Lactatele degresate: calciu si vitamina B iti fortifica organismul si ajuta la producerea de energie.
• Proteinele animale: contin mult fier, care ajuta, si el, la producerea energiei, in organism.
• Apa minerala: este bogata in calciu si magneziu. Acesta din urma lupta impotriva oboselii, stresului si anxietatii si asigura transformarea alimentelor in energie. Nu abuza, insa, de apa minerala, daca tii regim de slabire, pentru ca duce la marirea capacitatii stomacului.

Alimente care iti taie energia:

• Cafeaua: desi pare o contradictie, acesta este adevarul: cafeaua doar iti da senzatia de revigorare, pentru ca mareste ritmul cardiac. In realitate, consumata pe termen lung, cafeaua duce la un consum inutil de energie.
• Zaharul si dulciurile rafinate: ele simuleaza, pentru moment, senzatia de energizare, dar, dupa ce sint digerate, energia dispare si ramin doar… caloriile ! Multe la numar.
• Grasimile: pentru ca se digera greu, organismul pierde multa energie, in timpul acestui proces. In plus, desi contin multe calorii, grasimile nu sint satioase. Cu alte cuvinte, dupa ce ca ne consuma energia, nu ne ofera, in schimb, nici macar senzatia de satietate !
• Alcoolul: singurul lui efect, asupra organismului, este sa incetineasca absorbtia vitaminelor si mineralelor, responsabile cu crearea de energie.

 

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler