4 SFATURI UTILE, PENTRU DIETA TA DE SLABIRE

In timpul vacantei, specialistii nu ne recomanda dietele drastice, care ne tin departe de alimentele favorite. Ei spun ca, o data pe an, avem nevoie de mici rasfaturi, pentru echilibrul psihic, vital in lupta cu kilogramele. Si, iata, ne putem bucura de ele, fara sa influentam procesul de slabire si fara sa adaugam kilograme in plus. Trebuie doar sa respectam citeva mici sfaturi, extrem de simple si deloc restrictive:

1. ALEGE CALITATEA, NU CANTITATEA

Alege felurile de mincare preferate, in loc sa-ti umpli farfuria cu de toate, la all inclusive. O mincare, pe care o iubesti, iti va aduce mai multa bucurie, decit un meniu impus. Maninca tot ce-ti place, pentru varietate, dar opteaza pentru portiile mici si nu uita de combinatiile “bomba”. Cele mai periculoase, pentru silueta, sint cele care combina carnea cu orez, cartofi, paste si/sau piine.

2. NU SARI PESTE MESE

Chiar daca ti se pare ca reduci aportul caloric, sarind peste o masa, nu face acest lucru ! Senzatia de foame va aparea rapid si te va face sa maninci mult si cu pofta, la urmatoarea masa. Mesele mici si dese (5 mese/zi) reprezinta solutia ideala, si in timpul vacantei. Vrei sa iei cina, cu prietenii ? Nici o problema ! Alege, pentru tine, o proteina. Aceasta nu se depune in celulele grase, ci doar in fibra musculara, deci nu te va ingrasa. Intre brinzeturi si carne, specialistii ne sfatuiesc sa alegem carnea, pentru cina, pentru ca digerarea ei consuma mai multe calorii.

3. STABILESTE UN PROGRAM ZILNIC

Daca alegi sa maninci de toate, in timpul vacantei, ai grija sa “arzi” tot ce consumi. Plimba-te, cit mai mult, si uita de autobuz si de lift ! Inoata, daca esti la mare, pentru ca inotul modeleaza excelent silueta. La hotel, urca pe scari, chiar daca esti obosita, de la plaja. Seara, dupa cina, nu te arunca direct in pat ! Fa o plimbare de 20, 30 de minute, ca sa accelerezi digestia. Daca esti la munte, strabate traseele in pas alert, ca sa arzi calorii. Oriunde te-ai afla, exista modalitati de a face miscare. Totul e sa vrei !

4. RASPLATESTE EFORTUL DEPUS IN TIMPUL ANULUI

In lupta cu kilogramele, rasplata reprezinta o motivatie puternica. In concediu, ofera-ti recompense, rasplateste-ti efortul si corectitudinea, din dieta. Maninca si cite un desert, dar ai grija ce si in ce cantitate alegi. Nu opta pentru “fructul interzis”, in vacanta, pentru ca iti va strica buna dispozitie. Mai bine controleaza portia de dulce, pentru ca acest lucru sta in puterea ta. Daca ti-e pofta de o prajitura, maninca, dar limiteaza-te la atit. Iar seara, “sanctioneaza” rasfatul cu o portie de ananas crud.