6 SFATURI, CA SA SLABESTI MAI REPEDE

Dupa masa copioasa de Paste, simtim nevoia sa “curatam” organismul si, cu siguranta, avem dorinta de a “arde”, cit mai repede, caloriile consumate. Iata 6 sfaturi, ce te vor ajuta si iti vor accelera metabolismul, ajutindu-te sa scapi rapid, de toxine si de kilogramele in plus.

1. CARBOHIDRATI BUNI

Carbohidratii reprezinta un element important, pentru metabolism. Trebuie sa invatam sa ii alegem pe cei buni, pentru meniurile noastre ! Carbohidratii rafinati, asa cum sint piinea alba si cartofii, determina cresterea nivelului de zahar, in singe, si secretia de insulina. Aceasta este un hormon de depozitare, adica mareste depozitele de grasime si duce la incetinirea metabolismului si la aparitia celulitei. Pentru a impiedica incetinirea metabolismului, specialistii ne recomanda carbohidratii buni, bogati in fibre alimentare: legume, fructe si cereale integrale, ele avind un impact mai mic, asupra secretiei de insulina.

2. LACTATE DEGRESATE

Persoanele care consuma lapte, iaurt si brinza, de 3-4 ori pe zi, ard cu 70% mai multe grasimi. De ce ? Datorita calciului, care, impreuna cu alte substante din lactate, iti accelereaza metabolismul. Acesta, la rindul lui, determina organismul sa arda grasimile in exces, mai repede.

3. CONDIMENTE IUTI

Daca nu ai probleme cu stomacul sau sistemul digestiv, daca nu ai tensiunea mare sau vreo afectiune cardiaca, foloseste condimentele iuti, in cit mai multe mincaruri ! Ele duc la accelerarea metabolismului, prin secretia unor hormoni, cum ar fi adrenalina. Chili este condimentul care accelereaza cel mai bine metabolismul si ajuta la arderea grasimilor, pentru ca stimuleaza activitatea creierului si duce la producerea endorfinei. In plus, condimentele iuti induc starea de satietate si reduc pofta de mincare.

4. EXERCITII FIZICE PENTRU SLABIRE

Specialistii spun ca sportul este cea mai buna metoda de a pune metabolismul, in miscare. Studiile arata ca exercitiile fizice regulate pot creste rata metabolismului tau de la 6,8 la 7,8 procente. Si exercitii fizice nu inseamna neaparat tras de fiare ! Poti face, la tine acasa, exercitii usoare, cite un sfert de ora, pe zi.

5. TRATAMENTE ANTICELULITICE, ZILNIC

Tratamentele anticelulitice cu efect combinat cald/rece ajuta la cresterea metabolismului, datorita “efortului” depus de organism, pentru reglarea temperaturii. Muschii sint pusi la treaba, pentru a incalzi corpul, si, astfel, numarul caloriilor consumate creste, iar depozitele de grasime se topesc mai repede. Therma-Frio-Shock este un astfel de tratament, care accelereaza metabolismul si are efecte miraculoase, asupra celulitei si stratului superficial de grasime.

6. 8 ORE DE SOMN SI MULTA RELAXARE

Lipsa somnului si noptile albe deregleaza metabolismul, pentru ca afecteaza procesul de procesare a carbohidratilor. Oboseala duce la lipsa energiei, iar organismul nu-si poate indeplini functiile normale si isi incetineste metabolismul. La fel, stresul determina acumularea de grasimi, prin secretia de cortizol. Acesta stimuleaza celulele adipoase din abdomen sa creasca, incurajeaza depozitarea lor si mareste pofta de mincare. Astfel, odihna si relaxarea au un rol determinant in accelerarea metabolismului.