Ce inseamna 100 de calorii ? Dar, 200 ? Sint informatii importante, care te ajuta sa controlezi portiile de mincare, care iti ofera siguranta ca iti tii dieta corect si care iti sint utile in calcularea necesarul caloric zilnic. Ca sa eviti cintarirea tuturor alimentelor si calculul caloriilor, nutritionistii iti sar in ajutor cu citeva informatii utile, despre ce inseamna o portie de 100 sau de 200 de calorii:

100 DE CALORII INSEAMNA:

* un ou fiert tare si o jumtate de felie de piine integrala

* o felie de piine graham cu o lingurita si jumatate de unt de arahide

* o felie de prajitura si jumatate de cana de capsune proaspete

* o jumatate de cana de cereale integrale cu o jumatate de cana cu lapte degresat

* o cana cu supa de pui si taietei integrali si 2 crackers

* o lipie arabeasca mica si o lingura de hummus

* o jumatate de cana cocktail din afine, iaurt degresat (un sfert de ceasca) si gheata

* o felie de piine integrala cu cca 30 g piept de curcan si mustar

* jumatate de cana de telemea degresata cu o ceasca de rosii cherry

* o cana cu morcovi mici, telina si ardei gras cu 2 linguri de sos light

* un sfert de cana cu telemea degresata si o cana cu piersici conservate in apa

200 DE CALORII INSEAMNA:

* cca. 180 g iaurt degresat cu fructe si o lingurita de stafide

* o felie de piine integrala cu o lingura de unt de arahide si o lingurita de jeleu

* o tortilla cu 2 felii de sunca de curcan + salata verde, rosii si otet balsamic

* un cartof mediu copt cu un sfert de cana cu brinza de vaci degresata

* un castron cu supa de legume si 4 crackers

* un castron cu orez brun si ciuperci + jumatate de ceasca iaurt degresat + trei sferturi de cana cu fructe proaspete

Publicat de Irina Reisler

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler