Toate mesajele, pe care ti le transmite creierul tau, sint posibile datorita unor substante chimice, numite neurotransmitatori, si direct influentate de alimentele pe care le consumi. Asadar, toate aceste substante – serotonina, norepinefrina si dopamina – sint extrem de sensibile, la dieta ta. Dopamina si norepinefrina ne ajuta sa gindim si sa reactionam rapid. Producerea acestor neurotransmitatori ne face sa devenim alerti, atenti si concentrati. Pe de alta parte, serotonina actioneaza ca un “calmant”, atunci cind sintem stresati. Tot ea este cea care ne face sa fim somnorosi si lenesi ! Cum ne ajuta mincarea sa fim, de exemplu, doar relaxati, nu si lenesi ?! Afla, chiar acum !

Vestea buna este ca detinem control absolut, asupra creierului nostru, iar alimentatia reprezinta un excelent aliat, aflat la indemina noastra. Iata citeva exemple !

ALIMENTE CARE ITI ASIGURA CALMUL:

orez brun, hrisca, secara, cartof, piine si paste integrale

In secventa VIDEO, iti dezvalui, alaturi de un medic nutritionist, si alte alimente “anti stres”.

ALIMENTE CARE TE ENERGIZEAZA:

portocale, mere, lapte de soia, iaurt si ton.

Evita alimentele grase, pentru ele te fac lent, in actiune si gindire !

ALIMENTE CARE ITI ADUC STARE DE BUCURIE:

somon (contine Omega 3 si vit. B12), banane (contin vit. B6) si ficat de pui (contine acid folic)

ALIMENTE PENTRU O MINTE IUTE:

oua, lapte, ficat, carne, prune uscate si fulgi de ovaz

ALIMENTE PENTRU NOPTI PASIONALE:

nuci, ciocolata, oua si carne

Concluzia: in limba engleza, exista o vorba – “Eat right, stay bright !”. In traducere libera: “Maninca regeste si straluceste” ! 🙂

 

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler