Nu exista “slabire rapida”. “Slabire rapida” inseamna sanatate pusa in pericol. Exista, in schimb, mici trucuri, care iti imbunatatesc rezultatele dietei, indiferent ce regim de slabire tii. Sint lucruri aparent banale, dar care fac minuni, in cura ta de slabire. Iata 5, dintre cele mai eficiente sfaturi ale nutritionistilor:

1. Maninca, in fiecare zi, un iaurt degresat, cu scortisoara. Datorita calciului si a altor nutrienti, iaurtul accelereaza metabolismul si ajuta la arderea, mai rapida, a caloriilor. Scortisoara este, de asemenea, un puternic stimulator metabolic. Studiile specialistilor au demonstrat ca, persoanele care consuma scortisoara, in mod frecvent, slabesc cu cel putin un kilogram in plus, pe luna, fata de cei care nu includ acest condiment, in meniurile lor.

2. Maninca ardei iute, pentru ca el contine capsaicina, o substanta ce creste rata metabolica cu 25%. Ardeiul iute ofera satietate, taie pofta de mincare si accelereaza metabolismul, prin stimularea secretiei de hormoni, cum ar fi adrenalina.

3. Renunta la cappucino, frappucino si caffe frappe ! O cafea neagra, infuzata sau facuta la filtru, este varianta ideala, daca poti bea cafeaua neindulcita si fara lapte. O ceasca de cafea simpla = 5 – 15 calorii, in funtie de marimea canii. Un cappucino contine cel putin 3 plicuri de zahar + 1 plic de praf de frisca sau de concentrat de lapte gras = 100 calorii.

4. Risul nu ingrasa, ci te ajuta sa slabesti ! Studii recente dovedesc ca 10 – 15 minute de ris, din tot sufletul, maresc consumul saptamanal de energie, cu pina la 280 de calorii.

5. Fa exercitii fizice dimineata, pentru ca atunci au eficienta maxima si te ajuta sa scapi de mai multe kilograme. Mergi, la serviciu, pe bicicleta. Vei arde zilnic, cca. 220 de calorii, in 30 de minute.

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler