Vrei sa ai o piele si o silueta impecabile, atunci cind mergi la plaja ? In acest caz, cele 8 pahare cu apa, baute zi de zi, trebuie sa fie litera de lege. Nutritionistii ne sfatuiesc chiar sa marim aceasta cantitate, in zilele foarte calduroase, pentru ca apa este cea care ne ajuta sa eliminam toxinele si sa avem o piele si o silueta de invidiat. Exista chiar si mici trucuri, care amplifica efectele benefice ale apei, asa cum este reteta urmatoare:

Ca sa nu pierzi apa si sa mentii, in limite normale, fluidele din organism, ca sa impiedici eliminarea lor prin transpiratie, specialistii americani au o reteta simpla si racoroasa, pentru zilele calduroase de vara, o reteta menita sa amplifice efectele apei consumate si sa ne ajute… la slabit !

SUMMER COOLING WATER

Fierbe un litru de apa si, dupa ce i-ai luat de pe foc, adauga o lingurita de seminte de fenicul, 2 boboci de trandafir si o cuisoare (o bucata). Este ideal sa pastrezi bautura calda, intr-un termos, si sa o lasi la racit in pahar, pe masura ce bei.

Bobocii de trandafir reprezinta o excelenta sursa naturala de vitamina C, iar semintele de fenicul iti aduc o multime de beneficii, organismului. Ajutorul adus in curele de slabire, de catre semintele de fenicul, este cunoscut din timpuri stravechi. Egiptenii si romanii il foloseau, impreuna cu semintele de mara, pentru prepararea “ape impotriva colicilor”.  Si in acele vremuri, semintele de fenicul erau utilizat in curele de slabire, datorita senzatiei de satietate pe care o confera. Cuisoarele reprezinta un puternic antioxidant natural, benefic pentru piele si organism. De asemenea, reprezinta o sursa importanta de mangan, fibre, vitamina C, acizi grasi omega 3, calciu si magneziu.

NU UITA ! Frunzele de ceai si florile din ceaiuri nu se fierb, ci se infuzeaza, timp de citeva minute.

Specialistii ne sfatuiesc sa folosim, in timpul verii, ceaiurile usoare, cu un continut scazut de teina (cofeina). In secventa VIDEO, poti sa vezi modul corect de infuzare, pentru ceaiurile din flori si fructe:

NU INLOCUI APA, CU CEAIURI !

Este un alt sfat al specialistilor: nu te pacali, spunind ca ai consumat 2 l de lichid, adica de ceai. Ceaiul si cafeaua se elimina rapid, din organism, si nu asigura hidratarea lui. Lichid, in limbajul nutritionistilor, inseamna apa. In secventa VIDEO, medicul nutritionist Vera Daghie iti aduce sfaturi foarte utile, despre consumul de apa:

SFATURI UTILE, PENTRU PERIOADA DE VARA

* In timpul verii, nu sint recomandate:

1. lichidele foarte reci

2. cafeaua si bauturile care contin cofeina

3. sucurile carbo-gazoase

4. bauturile alcoolice

Toate acestea dezechilibreaza circulatia normala a fluidelor din organism si duc la deshidratarea pielii si a organismului.

* Ai grija, cu cocktailurile alcoolice, consumate in vacanta ! Ele sint bombe calorice, iata citeva exemple:

Pina Colada – 644 kcal

1. Margarita – 550 kcal

2. Long Island Iced Tea – 543 kcal

3. White Russian – 425 kcal

4. Mai Tai – 350 kcal

Un gram de alcool are 7 calorii. Comparativ, grasimile au 9 calorii pe gram. In functie de ingredientele folosite, un cocktail poate ajunge si la 800 de calorii, daca, pentru preparare, se folosesc lichioruri, coniac, frisca sau siropuri. Fiind o sursa de calorii, de care organismul nu are nevoie, alcoolul este transformat, de catre ficat, in grasimi, pe care le depoziteaza pe ficat, pe burtica si pe aripioare !

* Mare atentie, la cantitatea de cafea bauta zilnic ! Daca este consumata in exces, afecteaza sistemul nervos, pe cel gastric si pe cel cardio-vascular, creste glicemia si colesterolul, agraveaza sindromul premenstrual, iar lista tulburarilor poate continua.  Iata, in continuare, citeva cifre, care te ajuta sa transformi cafeaua, intr-un prieten, nu in dusman:

Bautura		Continutul de cofeina mg/ ceasca
Cafea	filtru dublu	130
	filtru simplu	115
	solubila/ ness	60
	decofeinizata	3
Ceai	negru	60
Racoritoare	Cola Light (250 ml)	35
	Cola (250 ml)	45

Publicat de Irina Reisler

 

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler