Micul dejun este masa peste care nu trebuie sa sari, nici macar o zi, daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta ! Specialistii spun ca lipsa micului dejun are efecte negative asupra creierului, el poftind, tot restul zilei, la alimente cu continut caloric mare. Urmarea ? Cei care sar peste micul dejun vor avea permanent senzatie de foame si vor isi risca sa isi asigure necesarul caloric din mincaruri grase. Mai mult decit atit, zona de “recompensa” a creierului se activeaza, iar organismul isi pune in functiune sistemul de aparare, incercind sa-si mentina rezerva de calorii. Aceasta ar putea constitui o explicatie pentru faptul ca in jur de 35% dintre cei ce incearca sa slabeasca, sarind peste micul dejun, nu au rezultate notabile, ba mai mult, tind sa se ingrase. Cum arata micul tau dejun ? Al meu este asa: un pahar cu apa plata si lamiie, micul dejun (kefir cu cereale integrale si seminte de in) si, la final, cafeaua.
Iata si citeva reguli ale micului dejun, care iti vor fi de folos in dieta si in mentinerea rezultatelor obtinute:
Niciodata, cafeaua nu se bea pe stomacul gol !
Niciodata, nu fumam pe stomacul gol !
Niciodata, nu sarim peste micul dejun !
Cafeaua se bea, intotdeauna, dupa ce mincam.
Apa plata cu lamiie se bea, intotdeauna, pe stomacul gol.
Mare atentie, daca mincati fructe, la micul dejun ! In acest caz, cafeaua se bea la 20 de minute, dupa ce ati mincat fructele, pentru ca ele nu se amesteca, niciodata, cu alte alimente !
Publicat de Irina Reisler
© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler
