REGULILE UNEI DIETE DE SLABIRE CORECTE SI ALE UNU STIL DE VIATA SANATOS:
1. Umple-ti masa cu legume, verdeturi si salate ! Alege ceapa si usturoiul verde, rosiile, salata verde, spanacul proaspat, ciupercile proaspete, ridichiile, dar nu uita ca si muraturile sint binevenite !
2. Ca sa nu existe tentatia peiculoasei combinatii carne+cartofi, nu include in meniu, nici macar cartofii copti. Poti combina carnea cu orice alta leguma, cruda sau preparata la gratar/cuptor.
3. Nu uita sa cumperi brinza ! Consumata cu legume, creeaza imediat senzatia de satietate. Alege urda, este miraculoasa, in curele de slabire.
4. Cumpara piine neagra, integrala, dar, atentie ce cumperi ! Si nu abuza de ea. O feliuta este de ajuns, ideal de consumat la micul dejun.
5. Daca faci sarmale, alege sa le umpli cu carne slaba, de pui sau curcan, si pune cit mai putin orez, in compozitie. Nu uita ca orezul nu se amesteca niciodata cu carnea, combinatia fiind la fel de periculoasa, ca si carne+cartofi. Si nu folosi smintina. Alege, daca e musai, un iaurt degresat sau cu putina grasime.
6. Nu uita ca nutritionistii recomanda 2,3 oua / saptamina. Nu minca oua, in exces, pentru ca ficatul tau va avea de suferit !
7. Evita maioneza clasica, poti sa-ti prepari singura maioneza dietetica.
8. Nu minca mult, la o singura masa ! Alege varianta meselor mici si dese, functioneaza foarte bine si te ajuta sa nu te ingrasi. Intre mese, bea ceaiuri, care sa ajute la topirea grasimilor si la o buna digestie. Daca ai tinut dieta sau Postul Pastelui, ai grija sa nu faci indigestie ! Ceaiurile hepatice te ajuta, e bine sa le ai in casa.
9. Alege fructele, in locul prajiturilor ! Fa-ti salate de fructe, cit mai bogate, si umple-ti masa cu ele. Atentie, insa: nu combina fructele cu alte alimente, nu le consuma la desert. Amestecate cu alte mincaruri nu fac altceva decit sa retina in corp toate glucidele consumate la masa respectiva, intirzie procesul de digestie, duc la fementarea celorlalte alimente si, in final, la ingrasare.
10. SIMTE-TE BINE, RIZI, BUCURA-TE DE CEI PE CARE II IUBESTI ! Starea psihica buna, relaxarea, odihna fac sa dispara, ca prin minune, pofta de a rontai tot timpul.
Paste fericit !
© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler