E vara, e cald, oamenii evadeaza din case si isi gasesc refugiul sub umbrelutele de pe terase, la un pahar de vorba, la un suc sau la o cafea. Iesirile la terasa sint racoroase si iti aduc relaxare, dupa o zi de munca si de canicula. Iti prind bine, dar ai grija cu micile rasfaturi culinare, mai ales daca plimbarea se intimpla seara ! E lucru stiut: vremea teraselor e vremea capcanelor, pentru silueta !
Nu iti voi spune ce e permis si ce nu, pentru ca fiecare om are dreptul sa aleaga si sa decida, pentru el. Am sa ma reduc la a-ti spune cite calorii contin cele mai populare rasfaturi estivale. In VIDEO, vei afla cind e bine sa servesti ultima masa din zi si cite ore trebuie sa treaca, intre cina si micul dejul.
CONTINUT CALORIC AL MICILOR RASFATURI ESTIVALE:
- FRESH DE PORTOCALE: 150-180 kcal/pahar
- CAFEA CU FRISCA SI SIROP DE CARAMEL: 235-245 kcal/cana
- BERE: 140-215 kcal/500 ml
- CHIPSURI: 500 kcal/100 g
- FLORICELE: 350 kcal/100 g
- INGHETATA CU FRISCA, SMINTINA SI CIOCOLATA: 500 kcal/ 100 g
- PATEURI: 300 kcal/100 g
- PIZZA MEDIE/MARE: 900-1800 kcal (in functie de marime si continut)
Un alt pericol, pentru silueta, il reprezinta ora tirzie, la care se intimpla aceste mici “rasfaturi estivale”. Mincam si, apoi, mergem la culcare. In VIDEO, aflii cu cite ore, inainte de somn, este bine sa servesti cina si cite ore trebuie sa treaca, intre cina si micul dejun, astfel incit digestia sa fie completa. Aceste “reguli” iti sint de folos daca vrei sa slabesti sau sa nu te ingrasi.
(In interviu, dr. Luana Sahian, nutritionist)
© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler