“E vacanta, lasa-l sa manince tot ce-i place !” – este o capcana, ascunsa in spatele unei bune intentii: rasfatului oferit, micutului tau. Hamburger, dupa hamburger, nu faci altceva, decit sa aduci, in organismului copilului tau, un surplus urias de calorii si o multime de substante nocive, asa cum sint grasimile “rele”. Kilogramele in plus se vor vedea, pe cintar, iar apoi, va urma efortul de a-l dezobisnui de obiceiurile deprinse in vacanta.

E mai mare pacatul, mai ales ca ai la indemina, chiar si atunci cind plecati in concediu, alternative sanatoase. Nu inlocui micul dejun, prinzul si cina, cu mese luate la fast-food. Un hamburger are 500, 600 kcal… O masa, la fast-food, reprezinta necesarul caloric al unui copil, pentru o zi intreaga, daca nu cumva chiar il depaseste ! Nu inlocui fructele de la gustari, cu cheaps-uri si ciocolata, nici macar atunci cind sinteti pe litoral ! Pastreaza, in meniul copilului, cel putin o masa calda, ideal prinzul, si da-i zilnic, la micul dejun sau la gustare, fructe, cit mai multe fructe. Daca vreodata ti se pare ca mincarea nu este tocmai buna sau nu ai garantia ca este proaspata, mai bine opteaza pentru o salata, cu un gratar sau pentru un sandwich, facut cu o sunca slaba, o felie de brinza si o leguma. Ai grija la oua si carnea tocata ! Sint doua dintre principalele cauze ale toxiinfectiile alimentare, in timpul verii.

Acestea sint doar citeva, dintre recomandarile nutritionistilor, pentru sezonul estival (si nu numai). In VIDEO, gasesti citeva variante sanatoase de mic dejun, pentru micutul tau, care pot fi consumate,  la fel de bine si ca gustari, si la cina. Sint solutii simple, usor de preparat, indiferent daca sinteti acasa, la mare sau la munte.

La nivel mondial, nutritionistii au lansat un apel, catre toti parintii, dar in special, catre cei ai caror copii au kilograme in plus si care continua sa fie hraniti nesanatos: “OPRITI ABUZUL ALIMENTAR ASUPRA COPIILOR !”. Un copil cu kilograme in plus, care continua sa primeasca, la masa, hamburgeri, cartofi prajiti, cheaps-uri, prajituri, bauturi carbo-gazoase si dulci, este viitorul adult obez, cardiac sau diabetic. Noi, parintii, sintem raspunzatori pentru vietile copiilor nostri, inclusiv la capitolul “alimentatie”. Iar daca cineva a uitat, este timpul sa ne reamintim un lucru, care suna dur, dar reprezinta adevarul, gol, golut: GRASIMEA POATE UCIDE.

 

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler