Mergi la plaja ? Ia-ti sticla cu apa, la tine ! Iesi la plimbare, prin soare ? Nu uita, acasa, sticla cu apa ! Transpiri abundent, din cauza caldurii ? Mareste cantitatea de apa zilnica ! In timpul verii, apa este vitala, pentru buna functionare a organismului. Deshidratarea se poate instala rapid, mai ales daca expunerea la soare este prelungita sau daca apar arsurile solare (pielea “arsa” de soare nu mai poate opri eliminarea apei din organism, prin evaporare).

Minimum 8-10 pahare cu apa, pe zi – aceasta este recomandarea specialistilor. Un adult sedentar, de virsta medie, ar trebui sa bea 240 ml de apa (un pahar), pentru fiecare 9 kilograme de greutate a corpului, adica 8-10 pahare/zi. De exemplu, o persoana de 54 de kilograme, trebuie sa bea 6 pahare cu apa, pentru a acoperi necesarul zilnic. In timpul verii si in timpul efortului fizic, trebuie crescuta si cantitatea de apa consumata. Apa este cea care asigura viscozitatea normala a singelui, “unge” articulatiile corpului si le ajuta sa nu “scirtiie”, asigura umiditatea mucoaselor si a suprafetei ochilor, asigura o buna functionare a celor 2 milioane de glande sudoripare din piele si stimuleaza o atitudine pozitiva. Specialistii au demonstrat ca persoanele care consuma suficienta apa sint mai vesele, mai energice si mai sociabili. Cea mai mare cantitate de apa trebuie consumata in timpul diminetii, pina la prinz, pentru ca, in aceasta perioada, organismul lucreaza la capacitate maxima.

Daca nu bem suficienta apa, deshidratarea se poate instala rapid, in zilele caniculare sau atunci cind expunerea la soare este prelungita. Cantitatea de apa existenta in celulele organismului (in spatiile intracelular, intravascular si interstitial) ajunge sa fie mai mare decit cantitatea de apa consumata, iar creierul si organele primesc tot mai putin singe. Simptomele deshidratarii sint usor de recunoscut si se instaleaza treptat: sete, gura uscata, ochi uscati, lipsa transpiratiei, urina inchisa la culoare, crampe musculare, ameteli, stari de voma, moleseala. In stadiile mai avansate, apar halucinatiile si se instaleaza starea de coma. Deshidratarea severa si netratata duce la deces, prin colapsul tuturor organelor. Prevenira deshidratarii se face foarte simplu: bea cat mai multa apa, zi de zi.

Publicat de Irina Reisler

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler