Metabolismul, adica ritmul in care organismul consuma energia si arde caloriile, difera, de la persoana, la persoana. Din acest motiv, unele persoane slabesc sau se ingrasa mai usor; din acest motiv, rezultatele unui program de slabire nu sint aceleasi, pentru toata lumea; din acest motiv este bine sa iei masuri, daca ai observat ca metabolismul tau e lent, ca un melc !

CARBOHIDRATII BUNI:

Carbohidratii reprezinta un element determinant important, pentru metabolism. Cei rafinati, cum sint piinea alba si cartofii, determina cresterea nivelului de zahar, in singe, si secretia de insulina. Aceasta este un hormon de depozitare, adica mareste depozitele de grasime si duce la incetinirea metabolismului. Pentru a impiedica incetinirea metabolismului, specialistii ne recomanda carbohidratii buni, bogati in fibre: legume, fructe si cereale integrale, ele avind un impact mai mic, asupra secretiei de insulina.

LACTATELE:

Persoanele care consuma lapte, iaurt si brinza, de 3-4 ori pe zi, ard cu 70% mai multe grasimi. De ce ? Datorita calciului, care, impreuna cu alte substante din lactate, iti accelereaza metabolismul. Acesta, la rindul lui, determina organismul sa arda grasimile in exces, mai repede.

CONDIMENTELE IUTI:

Foloseste condimentele iuti, in cit mai multe mincaruri ! Ele duc la accelerarea metabolismului, prin secretia unor hormoni, cum ar fi adrenalina. Chili este condimentul care accelereaza cel mai bine metabolismul si ajuta la arderea grasimilor, pentru ca stimuleaza activitatea creierului si duce la producerea endorfinei. In plus, condimentele iuti induc starea de satietate si reduc pofta de mincare.

EXERCITIILE FIZICE:

Specialistii spun ca sportul este cea mai buna metoda de a pune metabolismul, in miscare. Studiile arata ca exercitiile fizice regulate pot creste rata metabolismului tau de la 6,8 la 7,8 procente. Si exercitii fizice nu inseamna neaparat tras de fiare ! Poti face, la tine acasa, exercitii usoare, cite un sfert de ora, pe zi.

TRATAMENTE CORPORALE:

Tratamentele anticelulitice cu efect combinat cald/rece ajuta la cresterea metabolismului, datorita “efortului” depus de organism, pentru reglarea temperaturii. Muschii sint pusi la treaba, pentru a incalzi corpul, si, astfel, numarul caloriilor consumate creste, iar depozitele de grasime se topesc mai repede. Therma-Frio-Shock este un astfel de tratament, care accelereaza metabolismul.

AVANTAJE FEMININE:

Chiar daca starile premenstruale sint neplacute, totusi ai un motiv de bucurie, in aceasta perioada a lunii ! Cu doua saptamini inainte de perioada delicata, apuca-te de exercitii fizice; specialistii spun ca femeile ard cu aproximativ 30% mai multe grasimi, in cele doua saptamini dinaintea menstruatiei, datorita hormonilor de reproducere, estrogenul si progesteronul, care sint la cel mai inalt nivel. Ei determina organismul sa produca mai multa energie si astfel sa arda mai multa grasime.

SOMNUL SI RELAXAREA:

Lipsa somnului si noptile albe deregleaza metabolismul, pentru ca afecteaza procesul de procesare a carbohidratilor. Oboseala duce la lipsa energiei, iar organismul nu-si poate indeplini functiile normale si isi incetineste metabolismul. La fel, stresul determina acumularea de grasimi, prin secretia de cortizol. Acesta stimuleaza celulele adipoase din abdomen sa creasca, incurajeaza depozitarea lor si mareste pofta de mincare. Astfel, odihna si relaxarea au un rol determinant in accelerarea metabolismului.

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler