De ce este atit de important consumul de apa? Raspunsul, in secventa VIDEO.

CITA APA TREBUIE SA BEI, IN FIECARE ZI ?

Pentru ca organismul tau sa functioneze normal, este necesar sa-i asiguri o cantitate de apa, cit mai mare. Studiile specialistilor arata ca un adult sedentar, de virsta medie, ar trebui sa bea 240 ml de apa (un pahar), pentru fiecare 9 kilograme de greutate a corpului, adica 8-10 pahare/zi. De exemplu, o persoana de 54 de kilograme, trebuie sa bea 6 pahare cu apa, pentru a acoperi necesarul zilnic. In timpul verii si in timpul efortului fizic, trebuie crescuta si cantitatea de apa consumata.

CUM ESTE BINE SA DOZEZI APA, PE PARCURSUL ZILEI ?

Iata cum impart specialistii, care au realizat acest studiu, necesarul de apa zilnic:

* dimineata, pe stomacul gol: 240-355 ml apa

* pina la amiaza: 475-700 ml apa

* dupa-amiaza: 475-700 ml apa

* seara: 240 ml apa

 

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler