3 KILOGRAME, IN 3 ZILE? 10, INTR-O SAPTAMINA?

Fals si periculos ! Cel mai mare rau, pe care ti-l poti face, este sa crezi in astfel de diete-minune. Fereste-te de ele, ca sa nu ajungi la spital, cu organismul dezechilibrat total ! Exista sute, mii de astfel de diete, care promit marea, cu sarea, care garanteaza scaderi spectaculoase in greutate, in 3 zile, in 5 zile, in 20 de zile. Nu le da crezare si nu le incerca ! Atentie: dupa Sarbatori, incepe sezonul dietelor de slabire “miraculoase” ! Sau, mai exact spus, periculoase ! Aici, pe site-ul nostru, nu promovam aceste diete. Nu exista “miracole”, in slabire ! Exista doar alimentatie corecta, diete de slabire echilibrate, rabdare si perseverenta.

Infometarea, caci asa s-ar putea traduce o dieta in care maninci 2 boabe de orez si un morcov, reprezinta cel mai mare pericol, atunci cind vrei sa scapi de kilogramele in plus. Nu uita: A SLABI=A MINCA.

Iata, in cele ce urmeaza, un exemplu de dieta echilibrata si corecta, recomandata de nutritionist, care te ajuta sa slabesti frumos si sanatos. Este o saptamina de dieta, care poate da startul programului tau de slabire. In sectiunea dedicata alimentatiei sanatoase, vei gasi si alte exemple de regimuri corecte, care te pot ajuta, in aceasta perioada, daca nu poti ajunge la nutritionist.

Ziua 1:

MD – cafea cu miere/indulcitor + un iaurt cu maxim 2, 8 % grasime
G 1, G 2 – fructe (la alegere, din cele permise)
P si C, la fel: piept de pui la gratar si salata SAU legume (orice, gatite sau crude, inclusiv spanac, varza calita, ciuperci, rosii, ardei, mai putin legumele “interzise“)

Ziua 2:

MD – lapte dulce, maxim 1, 8 % grasimi + cereale integrale cu /fara fructe + cafea cu miere/indulcitor
G 1, G 2 – fructe (la alegere, din cele permise)
P: orez sirbesc cu salata SAU peste (inclusiv salata de ton) cu legume la gratar sau crude SAU paste cu sos de rosii si carne de vita – Bolognese) SAU ficatei cu legume
C: supa / ciorba, de care vrei + ciuperci umplute cu legume si pui, la cuptor

Ziua 3:

MD – cafea cu miere/indulcitor + 3 felii piine neagra cu brinza de vaci si ardei verde
G 1, G 2 – fructe (la alegere, dintre cele permise)
P: un ou fiert (de preferat 4 oua de prepelita), cascaval, legume, masline verzi, pui SAU mamaliga, telemea, iaurt SAU 2 felii piine, pui, cascaval, legume (sandvis) si cu 30 minute inainte de P, o jumatate de pomelo
C: supa / ciorba, de care vrei, fara legume (ciorba le poate contine, dar nu le maninci !) + ciuperci umplute cu legume si pui, la cuptor

Ziua 4:

MD – 3 felii de piine neagra cu pate de pui si ardei verde + cafea cu miere/indulcitor
G 1, G 2 – fructe (la alegere, dintre cele permise)
P: pui / vita si salata mixta de legume(rosii, varza, castravete, salata verde)
C: peste gatit, legume SAU mamaliga, telemea, iaurt

Ziua 5:

MD – 3 felii de piine neagra cu miere + cafea miere/indulcitor
G 1, G 2 – fructe (la alegere, dintre cele permise)
P: legume cu piept de pui la gratar, masline verzi, albus de ou si telemea
C: supa / ciorba de legume / pui/ vita (fara cartofi, paste, orez. Ciorba poate sa le contina, dar nu le maninci) + salata cu telemea rasa si bucati de piept de pui SAU 2 cartofi piure (cu lapte), telemea, iaurt, legume

Ziua 6:

MD – 200 g branza dietetica (adica maxim 10 % grasimi) si o felie piine neagra + cafea cu miere/indulcitor
G 1, G 2 – fructe (la alegere, dintre cele permise)
P: ostropel cu pui si legume SAU mamaliga, telemea, 4 lg smintina
C: supa / ciorba de legume / pui/ vita (fara cartofi, paste, orez. Ciorba poate sa le contina, dar nu le maninci) + salata cu telemea SAU legume la gratar sau crude, pui, telemea, masline verzi

ATENTIE !

Pui = ½ piept SAU o pulpa de pui, fara piele, la gratar sau rotisor sau cuptor

Supa / ciorba de pui = supa / ciorba clara cu carne (supa/ciorba poate contine si legume, dar nu le maninci)

Ficat de pui = 4 buc de ficatei, dubli, fierti

ATENTIE LA SARE !!!

Consuma 2 l lichide pe zi: apa plata, ceai, limonada cu miere/indulcitor natural.

Peste alimente, poti adauga: zeama de lamiie, otet, condimente, plante aromatice. NU unt, ulei, margarina, zahar, maioneza, dressinguri

NU ai voie cartofi (decit unde sint specificati in dieta), fasole boabe, mazare, bame, linte si porumb.

NU banane, struguri, fructe confiate sau oleaginoase

Legumele pot fi crude, fierte, congelate sau gatite (sote / tocanita). Carnea poate fi preparata prin fierbere, la gratar sau la cuptor. Brinza dietetica poate avea 10 % grasime (poti minca inclusiv perlute cu smintina, cu max 10% grasime).

ORARUL STRICT DE MASA este obligatoriu, in fiecare zi, trebuie sa maninci la aceleasi ore.