1. Infometarea (care inseamna mincare putina sau deloc, o masa/zi)

2. Pilulele pentru slabit si ceaiurile-minune

3. Respectarea partiala/abandonarea dietei

4. Lipsa micului dejun

5. Lipsa hidratarii (a apei)

In cele ce urmeaza, ma voi opri asupra unei greseli, pe care o fac foarte multi romani: lipsa micului dejun. Este o cauza frecventa a ingrasarii si/sau a esecului in dieta. Lucru dovedit stiintific, fara nici o marja de eroare: daca nu maninci dimineata, te ingrasi, iar regimul de slabire va avea rezultate minine. Lipsa micului dejun are efecte negative asupra creierului, el poftind, tot restul zilei, la alimente cu continut caloric mare. Urmarea ? Cei care sar peste micul dejun vor avea permanent senzatie de foame si vor isi risca sa isi asigure necesarul caloric din mincaruri grase. Mai mult decit atit, zona de “recompensa” a creierului se activeaza, iar organismul isi pune in functiune sistemul de aparare, incercind sa-si mentina rezerva de calorii. Aceasta ar putea constitui o explicatie pentru faptul ca in jur de 35% dintre cei ce incearca sa slabeasca, sarind peste micul dejun, nu au rezultate notabile, ba mai mult, tind sa se ingrase.

Esti incepator, in ceea ce priveste servirea micului dejun si nu ai idee ce ai putea minca, dimineata ? In secventa VIDEO, Iti aduc o multime de variante de mic dejun, corecte si usor de preparat, care sa te ajute sa slabesti frumos si echilibrat.

 

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler