Fructele sunt minunate si iti aduc nutrienti valorosi, in organism. Le poti folosi in cura ta de slabire, dar… cu masura si cunoscindu-le secretele. De ce cu masura? Pentru ca fructele, chiar si cele acrisoare, contin fructoza. Adica, zahar. Consumate in cantitate mare, nu numai ca nu te ajuta sa slabesti, dar chiar iti pot aduce kilograme in plus! Un fruct pe zi inseamna varianta ideala. Si, bineinteles, este indicat sa nu alegi fructe foarte dulci, in perioada dietei de slabire. Ce alte secrete mai au fructele? Am adunat, pentru tine, citeva informatii utile, care vor aduce un plus de calitate regimului tau.
1. Fructele se consuma exclusiv pe stomacul gol, dimineata sau la citeva ore dupa masa, la gustare). Ele nu trebuie sa se amestece cu alte alimente, pentru ca au o viteza de digestie diferita, mai rapida decit a altor mincaruri. In combinatie cu alte alimente, fructele duc la aciditate, digestie ingreunata si ingrasare. Daca mananci fructe, la micul dejun, lasa 30 de minute intre ele si cafea (si cafeaua este un aliment).
2. Fructele servite ca desert reprezinta o mare capcana.
3. Fructele se consuma in prima parte a zilei, pentru ca fructoza, din continutul lor, ingrasa.
4. Ideal este sa nu combini fructele, intre ele.
5. Daca vrei sa slabesti, nu consuma mai mult de 1 fruct/zi. Si nu consuma fructe, zilnic.
6. Pepenele rosu este fructul care se digera cel mai repede, deci nu trebuie amestecat nici macar cu alte fructe.
7. Citricele nu se consuma seara, pentru ca vitamina C iti poate aduce insomnie.
8. Fructele trebuie consumate cu coaja. Coaja limiteaza puterea lor glicemica si este bogata in vitamine.
9. Pepenele galben nu se consuma inaintea meselor. Pepenele galben capteaza lipidele din alte alimete.
10. Cel mai indicat fruct, intr-o cura de slabire, este ananasul proaspat.
11. Fresh-urile de fructe trebuie consumate in cantitati limitate, pentru ca au un continut caloric destul de mare, din cauza fructozei.
Sa iti fie de folos!
© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler