Cofeina poate avea beneficii, pentru sanatatea ta, si te poate ajuta sa slabesti, daca este consumata cu moderatie. Studiile facute arata ca persoanele care consuma cafea sint mai ferite de diabet, Parkinson, afectiuni cardiace si cancer de colon. Cofeina este un bun adjuvant, in curele de slabire. Ea produce o stimulare rapida a secretiei biliare, deschide canalele biliare si duce la eliminarea toxinelor. In ceea ce priveste slabirea, cafeaua are secretele ei…
Primul sfat: alege cafeaua simpla sau pe cea cu lapte degresat, atunci cind tii dieta. Cofeina te ajuta sa slabesti, daca bei cafea, nu siropuri hipercalorice cu gust de cafea.
O cafea servita cu lapte gras, cu frisca, praf de frisca sau de lapte, cu sirop de ciocolata sau caramel, impreuna cu o prajitura sau cu o bomboana echivaleaza cu un desert in toata regula, ce aduce organismului tau circa 400 de calorii.
O cafea neagra, infuzata sau facuta la filtru, este varianta ideala, daca poti bea cafeaua neindulcita si fara lapte. O ceasca de cafea simpla are intre 5 si 15 calorii, in funtie de marimea canii. Daca nu poti bea cafeaua amara, opteaza pentru un indulcitor natural, obtinuti din fructe si legume, in locul zaharului alb, rafinat. Un plic de zahar brun echivaleaza cu o lingurita de zahar si contine 15 calorii, iar o lingura de frisca vegetala are 20 de calorii si 1 g de grasime. Laptele degresat este la fel de gustos, in cafea, ca si cel gras. Iar daca vrei sa dai cafelei o aroma speciala, presara, in cana, scortisoara. Aroma va fi imbietoare !
NU UITA:
3 plicuri de zahar + 1 plic de praf de frisca sau de concentrat de lapte gras = 100 cal.
siropul de caramel, vanilie sau ciocolata, folosit pentru o cafea = 80 cal.
o lingura de frisca normala = 50 cal si 6 g de grasime.
Al doilea sfat: nu consuma cafea in exces. Asa cum iti poate face bine, cofeina iti poate face si mult rau. Daca este consumata in exces, afecteaza sistemul nervos, pe cel gastric si pe cel cardio-vascular, creste glicemia si colesterolul, agraveaza sindromul premenstrual, iar lista tulburarilor poate continua. Iata, in continuare, citeva cifre care te ajuta sa transformi cafeaua intr-un prieten, nu in dusman:
|
Bautura |
Continutul de cofeina mg/ ceasca |
|
|
Cafea |
filtru dublu |
130 |
|
filtru simplu |
115 |
|
|
solubila/ ness |
60 |
|
|
decofeinizata |
3 |
|
|
Ceai |
negru |
60 |
|
Racoritoare |
Cola Light (250 ml) |
35 |
|
Cola (250 ml) |
45 |
|
© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler