Obezitatea, in rindul copiilor, atinge cote alarmante, in Romania: peste 10 % dintre copii sint victimele obezitatii si peste 40 % sint supraponderali. Intr-un sondaj realizat pe un lot de adolescenti, toti copiii cu virste de 12-13 ani din lotul respectiv au ales mincarurile nesanatoase. Cei cu virste intre 14 si 15 ani, au optat pentru fast-food, desi stiau ca ingrasa si face rau.

Pe picior de egalitate cu hamburgerul stau, insa, si dulciurile. Ciocolata, bomboanele, prajiturile, toate acestea, consumate in exces, inca din frageda pruncie, nu fac altceva, decit sa iti transforme micutul intr-un copil cu surplus de kilograme si, mai tirziu, intr-un adolescent obez.

Intentia acestui articolului nu este de a tine o lectie de educatie alimentara, ci de a-ti oferi solutii. Mai precis, alternative de dulciuri sanatoase, pe care le poti oferi copilului tau, atunci cind descopera gustul mincarurilor. Ai la dispozitie suficiente variante, ca sa iti poti invata copilul sa manince corect si sa iubeasca alimentele sanatoase, naturale ! Iata doar citeva dintre ele:

FRUCTELE – UN DULCE EXCELENT

Daca optezi pentru fructe, nu-ti invata copilul sa le manince, la desert ! Daca fructele sint combinate cu alte feluri de mincare sau daca sint consumate ca desert, nu vor face altceva decit sa retina in corp toate glucidele consumate la masa respectiva, vor intirzia procesul de digestie, vor duce la fementarea celorlalte alimente si, in final, la ingrasare. In plus, fructele isi vor pierde tot bagajul vitaminic. E de preferat consumul fructelor cu tot cu coaja si seminte.

CELE MAI BUNE MOMENTE PENTRU CONSUMAREA FRUCTELOR:

a) dimineata, pe stomacul gol, avind grija sa lasam 20-30 de minute, inainte de a da copilului si altceva de mincare
b) in cursul dimineatii
c) in locul cinei
d) seara, inainte de culcare (dupa 2-3 ore de la cina)

ATENTIE LA CITRICE ! Vitamina C poate agita copiii mici si poate induce stari de insomnie.

 

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler