Studii recente, realizate de catre specialistii francezi, arata ca intre conformatia fizica si rezultatele unei diete exista legaturi de necontestat. Conformatiile doamnelor au fost impartite in 3 categorii distincte, iar recomandarile vin, in functie de constitutia fiecarei persoane. Iata citeva tipsuri utile, pentru dieta ta:

* tipul android (din care fac parte femeile care se ingrasa in partea superioara a corpului)

* tipul ginoid (din care fac parte femeile care se ingrasa in partea inferioara a corpului)

* tipul monoform (din care fac parte femeile care se ingrasa uniform, de sus, pina jos)

SFATURI PENTRU FEMEIA DE TIP ANDROID:

In aceasta categorie, ingrasarea si problemele corporale apar la nivelul taliei, bratelor si bustului. Medicii sustin ca vinovata este insulina. Acest hormon secretat de pancreas permite metabolizarea zaharului consumat si faciliteaza stocarea grasimilor in celulele adipoase. Daca insulina este secretata in exces (din cauza excesului alimentar sau de dulce), ingrasarea se produce in zona abdomenului si este accetuata. Care sint cele mai importante masuri, ce trebuie luate ? 1. renunta la zahar ! 2. lucreaza-ti abdomenul, cu ajutorul exercitiilor specifice abdomenului, bratelor si bustului ! Sporturile recomandate de specialisti: dansurile orientale, aqua gym-ul si artele martiale.

SFATURI PENTRU FEMEIA DE TIP GINOID:

Doamnele din aceasta categorie au abdomenul plat, bratele subtiri si sinii mici. Organismul femeii de tip ginoid retine foarte multa apa, din cauza unei proaste functionari a sistemului limfatic. Din aceasta cauza, ele sint predispuse la celulita, care apare, in special, in zona coapselor si pe fese. Specialistii francezi spun ca aceasta conformatie este determinata tocmai de greselile alimentare. Studiile arata ca femeile ginoide nu maninca brinza, carne si grasimi, ci prefera legumele, pe care le consuma in cantitati excesive. Problema este ca legumele contin foarte multa apa, pe care organismul a inmagazinat-o. Astfel, principala masura ce trebuie luata este inlaturarea retentiei hidrice, prin sport, tratamente corporale si drenaj limfatic. Iar apoi, urmeaza la rind echilibrarea alimentatiei !

SFATURI PENTRU FEMEIA DE TIP MONOFORM:

In acest caz, ingrasarea se produce uniform, din cap, pina-n picioare. Partea buna este ca femeile din aceasta categorie slabesc cel mai usor. Acestor doamne le sint recomandate dietele foarte echilibrate, care le ajuta sa slabeasca uniform si constant. La categoria miscare, cele mai indicate sint jogging-ul si aqua gym-ul, pentru ca lucreaza toate grupele musculare.  Ca alimente principale in meniu, specialistii recomanda proteinele, pentru ca reduc pofta de mincare, au putine calorii si ajuta la eliminarea apei din tesuturi. Evident, trebuie alese, insa, alimentele slabe si sint interzise grasimile, unul si uleiul.

UTIL:

1 g de proteine are 4 kcal / 1 g de glucide are 4 kcal / 1 g de grasimi are 9 kcal / 1 g de alcool are 7 kcal

CALCULEAZA-TI GREUTATEA IDEALA, IN FUNCTIE DE INALTIME SI DE VIRSTA:

(Inaltimea – 100) + (varsta / 10) x 0,9

Exemplu: (163 cm – 100) + (23/10) x 0,9 = 58.77 = 58-59 kg

 

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler