Te-ai intrebat vreodata din ce alimente iti poti lua, zi de zi, vitaminele, mineralele, oligoemelentele, fibrele, proteinele si grasimile bune ? Incercam sa facem impreuna un cocktail de alimente-minune, care iti asigura portia zilnica de sanatate si o silueta de invidiat !

1. Bea, zilnic, un pahar de 250 ml cu suc natural de zarzavaturi (morcov, telina, sfecta rosie)

2. In fiecare zi, consuma 2, 3 nuci sau alune (neprajite, fara sare)

3. Maninca, zi de zi, 3, 4 fructe (mere, pere, citrice)

4. Zilnic, la micul dejun, maninca o felie de piine neagra, integrala (prajita) sau cereale integrale

5. Maninca, in fiecare zi, 250 ml de iaurt degresat.

6. Cel putin 2, 3 legume trebuie sa reprezinte baza meniului tau zilnic.

In completarea acestor 6 pasi, pentru o alimentatie sanatoasa, specialistii ne sfatuiesc sa consumam, de 2 ori/saptamina, carne de peste. In ceea ce priveste oul, al carui galbenus reprezinta cea mai buna proteina, nu trebuie sa maninci mai mult de 2 galbenusuri/saptamina. Pofta buna, la portia zilnica de sanatate !

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler