LISTA ORIENTATIVA, CARE TE AJUTA SA ALEGI MAI USOR FORMA DE MISCARE POTRIVITA:

1. aerobic (slabire si modelare)

2. balet (modeleaza corpul foarte frumos)

3. tae bo (sport pentru eliberarea de stres, eliberare de energii, foarte dinamic)

4. aqua gym (foarte bun pentru pierderea centimetrilor in circumferinta, anticelulitic, nu solicita coloana)

5. latin dance (consum de calorii, distractiv, eliberare stres)

6. body shape (miscari cu intensitate ridicata, dedicate anumitor tipuri de muschi)

7. pilates (un sport pentru cei carora nu le place dinamica, un sport cu miscari lente)

8. callanetics (sport pentru modelare corpolara, cu atentie deosebita asupra coloanei vertebrale, cu miscari foarte lente)

9. step aerobic (aerobic cu utilizare de stepper, dinamism, diversitate)

10. fitness (miscari de modelare cu aparate, preferatul meu banda de alergare)

IMPORTANT, ATUNCI CIND INCEPI EXERCITIILE FIZICE, INTR-UN PROGRAM DE SLABIRE SAU DE MENTINERE:

1. Miscarile trebuie facute corect, asftel incat efectul sa fie cel dorit si sa nu afecteze sanatatea.

2. Respiratia trebuie sa fie controlata si expiratia sa fie pe gura, la momentul contractiei muschilor.

3. Dupa primele 20 de minute de incalzire, corpul incepe sa elimine toxinele si sa arda caloriile.

4. Hidratarea este foarte importanta, atunci cand simtim nevoia, chiar si in timpul sportului, in cantitati mici.

UN TRUC UTIL, ATUNCI CIND FACI SPORT, PENTRU REZULTATE SI MAI BUNE:

Inainte de a incepe ora de sport, aplica o crema anticelulitica sau un gel anticelulitic, pe zonele cu probleme. Rezultatele tale vor fi mai bune decit ale celor care nu folosesc tratamente anticelulitice.

 

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler