CUM SE CALCULEAZA INDICELE DE MASA CORPORALA

Ca sa stii exact unde trebuie sa ajungi cu greutatea sau daca ai o greutate normala, poti folosi formulele clasice de calcul, pentru Indicele de Masa Corporala (IMC) si pentru greutatea ideala, in functie de inaltime, varsta, sex si constitutie.

CUM SE CALCULEAZA INDICELE DE MASA CORPORALA ?

Foarte simplu, printr-o formula binecunoscuta si utilizata de catre toti specialistii in nutritie si boli metabolice. IMC (Indicele de masa corporala) se calculeaza in functie de greutate si inaltime. Impartim greutatea la patratul inaltimii. Iata un exemplu de calcul, pentru o persoana care are inaltimea de 1,65 si greutatea de 84 de kilograme:

1,65 x 1,65 = 2,72

84 : 2,72 = 30,88

Indicele corporal este 30,88.

In functie de Indicele de Masa Corporala, putem afla daca avem o greutate normala, prea mica sau prea mare.

* sub 20 – greutatea este prea mica si pot aparea probleme de sanatate

* intre 20 si 25 – greutatea este ideala

* intre 25 si 30 – sintem supraponderali

* de la 30 in sus – incepe obezitatea

* peste 40 – obezitatea este grava si implica alte suferinte grave, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea

* peste 50 – superobezitatea morbida, ne pune viata in pericol

* peste 60 – super super obezitatea reprezinta o situatie extrem de grava, in care riscul vital tinde spre suta la suta

In ceea ce priveste greutatea ideala, formulele de calcul sint numeroase, dar cele mai exacte includ si virsta, in rindul datelor necesare pentru calcul. Astfel, ca sa aflam greutatea ideala, pe care ar trebui sa o avem, vom folosi urmatoarele date: inaltimea, virsta, sexul si tipul constitutiei (normala, zvelta, robusta).

CUM POTI AFLA CE TIP DE CONSTITUTIE AI ?

Printr-un simplu gest ! Pune degetul mare si pe cel aratator, in jurul incheieturii miinii. Daca degetele se suprapun, ai o constitutie “zvelta”. Daca degetele doar se ating ai o constitutie “normala”. Daca cele doua degete nu se ating ai o constitutie “robusta”.

CUM ITI CALCULEZI GREUTATEA IDEALA ?

Iata, in continuare, cateva formule de calcul despre care specialistii spun ca sunt cele mai apropiate de situatiile reale (trebuie spus ca oamenii nu se pot “masura” dupa tipare standard, iar aceste calcule sunt strict orientative):

1. Greutatea ideala in functie de Indicele de Masa Corporala:

Plecand de la Indicele de Masa Corporala, specialistii ne propun un calcul pentru a afla greutatea ideala (cea care corespunde unui IMC de 21,75):

Greutatea ideala: inaltimea (m) x inaltimea (m) x 21,75

Pentru un adult cu inaltimea de 170 cm, obtinem GI = 1,70 x 1,70 x 21,75 = 62,75 kg

In functie de limita superioara si limita inferioara a IMC-ului, putem afla si greutatea minima / greutatea maxima acceptabile, pentru un adult cu inaltimea de 1,70 m:

Greutatea minima: 1,70 x 1, 70 x 18,5 = 53, 45 kg

Greutatea maxima: 1,70 x 1,70 x 25,0 = 72, 25 kg

2. Calcularea greutatii ideale in functie de inaltime si varsta:

Greutatea ideala: (inaltimea – 100) + (virsta / 10) x 0,9

Astfel, pentru un adult de 40 ani, cu o inaltime de 170 cm, GI este de 66, 6 kg. Specialistii spun ca aceasta formula poate fi aplicata fara rezerve si in cazul copiilor.

3. Formula lui Lorentz imbunatatita (greutatea ideala, in functie de inaltime, sex si virsta):

Pentru barbati, greutatea ideala: [inaltimea (cm) – 100 – ((inaltimea-150) / 4)] + ((virsta – 20) / 4)

Pentru femei, greutatea ideala: [inaltimea (cm) – 100 – ((inaltimea-150) / 2,5)] + ((virsta – 20) / 6)

4. Formula lui Creff (greutatea ideala, in functie de inaltime, virsta si constitutie):

Pentru constitutia normala, greutatea ideala este: (inaltimea (cm) – 100 + virsta (ani) / 10) x 0,9

Pentru constitutia zvelta, greutatea ideala este: (inaltimea (cm) – 100 + virsta (ani) / 10) x 0,9 x 0,9

Pentru constitutia robusta, greutatea ideala este: (inaltime (cm) – 100 + virsta (ani) / 10) x 0,9 x 1,1

Formula lui Creff corecteaza formula lui Lorentz, luand in calcul varsta si constitutia. Astfel, pentru o persoana cu constitutie “zvelta”, greutatea ideala va fi cu 10% mai mica decat a unei persoane cu constitutie “normala”. In schimb, greutatea ideala a unei persoane cu constitutie “robusta” va fi cu 10% mai mare fata de cea a unei persoane cu constitutie “normala”.

5. Formula lui Monnerot (greutatea ideala, in functie de inaltime si de circumferinta incheieturii mainii):

Greutatea ideala: (inaltime (cm) – 100 + (4 x circumferinta incheieturii mainii (cm)) / 2

Astfel, pentru un adult cu o inaltime de 170 cm, care are circumferinta incheieturii mainii de 17 cm, GI = (170 – 100 + 68 )/ 2 = 69 kg

Formula lui Monnerot ia in calcul circumferinta incheieturii mainii, pentru a evidentia importanta structurii osoase si a masei musculare, in calcularea greutatii.

6. Formula lui Bornhardt (greutatea ideala, in functie de inaltime si de circumferinta pieptului):

Greutatea ideala: (inaltimea (cm) x circumferinta pieptului (cm)) / 240

Astfel, pentru un adult cu o inaltime de 170 cm, care are circumferinta pieptului de 100 cm, GI = (170 x100) / 240 = 70,43 kg