Foamea patologica este explicata prin lipsa din organism a mineralelor, vitaminelor, acizilor grasi esentiali si antioxidantilor. Degeaba maninci mult, spun specialistii, daca nu maninci ceea ce trebuie. Aceste studii vin sa demonteze ideea ca mincam mult din cauza stresului, pentru ca n-avem cu ce ne umple timpul sau pentru ca sintem bolnavi. Ce este de facut? Ca sa elimini senzatia de foame permanenta este bine sa consumi alimente bogate in minerale, vitamine, acizi grasi esentiali si antioxidanti. Iata si o lista “ajutatoare:
- Fructele si legumele, de preferat nepreparate termic. Specialistii te sfatuiesc sa alegi, in special, fructele si legumele inchise la culoare – ele contin, in plus, catehine si izoflavone, adica antioxidanti naturali, care lupta impotriva radicalilor liberi. Iata si lista fructelor, care contin antioxidanti: portocala, grapefruit, lamiia, fructele de padure, guava, mango, caisa, piersica.
- Soia este un aliment ce “taie” pofta de mincare, datorita proteinelor pe care le contine. Tot aceste proteine previn bolile cardio-vasculare si anumite forme de cancer.
- Pestele este recomandat in meniul zilnic, atunci cind te lupti cu foamea patologica. Specialistii il recomanda preparat la gratar, nu prajit sau pane.
- Alimentele care contin grasimi bune (acizi grasi esentiali polinesaturati): nuci, seminte de in, seminte dovleac si floarea-soarelui, alune (nu prajite), rapita, cinepa, soia, ulei virgin de masline, presat la rece, avocado, varza, spanac, conopida, broccoli, galbenus de ou, peste gras (somon, macrou, hering, ton) si untura de peste, crustaceele si fructele de mare – in general, grasimi naturale, nerafinate si netratate termic.
- Cerealele integrale, care iti aduc in organism proteine vegetale, fibre, grasimi nesaturate (bune), vitamina E, vitamina B1, B2, B6, fosfor, zinc, tiamina, magneziu si acid pantotenic: griu, quinoa, secara, orz, ovaz, orez brun.
Dupa ce introduci aceste alimente, in meniul tau zilnic, spune-ne daca senzatia de foame permanenta te-a mai chinuit !
© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler