Fructele inseamna marea bucurie a verii si una dintre cele mai bune surse de nutrienti sanatosi. Bucura-te de ele, e anotimpul lor ! In fiecare zi, este bine sa avem in meniu un fruct sau doua, iar cel mai corect este sa le mincam la micul dejun sau la gustarea din timpul diminetii. Nu abuza de fructe, insa ! Ele, chiar si cele mai acre, contin fructoza, adica zahar in cea mai pura forma. In plus, fructele au citeva secrete, pe care este bine sa nu le uiti, daca vrei sa slabesti si sa-ti pastrezi silueta. Iata-le:                                             1. FRUCTELE SE CONSUMA EXCLUSIV PE STOMACUL GOL (DIMINEATA SAU LA CITEVA ORE DUPA MASA), NEAMESTECATE CU ALTE ALIMENTE. Ele au o viteza de digestie diferita, de cea a altor alimente, si se consuma ca masa de sine statatoare. Altfel, duc la aciditate, digestie ingreunata si ingrasare.

2. Fructele, servite ca desert, reprezinta o mare capcana. FRUCTELE NU SE CONSUMATA IMEDIAT DUPA MASA, CA DESERT.

3. Pepenele rosu este fructul care se digera cel mai repede, deci nu trebuie amestecat cu alte fructe.

4. Citricele nu se consuma seara, pentru ca vitamina C poate determina o stare de insomnie.

5. Fructele trebuie consumate cu coaja. Coaja limiteaza puterea lor glicemica si este bogata in vitamine.

6. NICIODATA NU SE MANINCA PEPENE GALBEN, INAINTEA MESELOR. Pepenele galben capteaza lipidele.

7. Cel mai indicat fruct, intr-o cura de slabire, este ananasul crud.

8. Fresh-urile de fructe trebuie consumate in cantitati limitate, pentru ca au un continut caloric destul de mare, din cauza fructozei.

Si daca te-ai saturat sa maninci fructele ca atare, lasa-ti imaginatia libera si joaca-te cu ele ! Eu am facut-o si iata ce a iesit:

In coaja unei portocale (spalata bine), pe marginea careia am pus zahar brun, am pus pulpa ei (maruntita cu furculita), o banana pasata si bucati de ananas. Totul decorat cu o floare facuta din ananas (foto).

Publicat de Irina Reisler

 

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler