In acest an, primavara se cam joaca de-a v-ati ascunselea si ne da peste cap organismele, din cauza trecerilor bruste, de la o temperatura, la alta. Starile de disconfort, de oboseala, de nervozitate sint prezente in vietile tuturor, asa ca, este important sa ajutam organismul, cu tot ce ne sta in putinta. Inclusiv printr-o alimentatie corecta si echilibrata, care sa-l hraneasca si sa-l echilibreze. Exista alimente care ne ajuta sa fim energici si sa depasim starile din aceasta perioada ? Bineinteles !
Alimente care aduc energie organismului tau:
* Fructele si legumele: mai ales cele care contin vitamina C sint adevarate izvoare de energie. Citricele, varza, ardeii, legumele verzi, fructele uscate reprezinta depozite naturale de energie, pentru organismul tau.
* Cereale integrale: maninca-le, la micul dejun ! Ele iti vor furniza energie, pentru o buna parte din zi, pentru ca sint carbohidrati, iar acestia, fiind asimilati mai lent, in organism, sint capabili sa hraneasca gradat toate celulele corpului.
* Pestele gras: antioxidantii, pe care ii contine, lupta importriva oboselii.
* Lactatele degresate: calciu si vitamina B iti fortifica organismul si ajuta la producerea de energie.
* Proteinele animale: contin mult fier, care ajuta, si el, la producerea energiei, in organism.
* Apa minerala: este bogata in calciu si magneziu. Acesta din urma lupta impotriva oboselii, stresului si anxietatii si asigura transformarea alimentelor in energie. Nu abuza, insa, de apa minerala, daca tii regim de slabire, pentru ca duce la marirea capacitatii stomacului.
Vrei sa stii care sint alimentele care iti “taie” energia ?
Ar fi bine sa le cunosti, ca sa le poti evita…
* Cafeaua: desi pare o contradictie, acesta este adevarul: cafeaua doar iti da senzatia de revigorare, pentru ca mareste ritmul cardiac. In realitate, consumata pe termen lung, cafeaua duce la un consum inutil de energie.
* Zaharul si dulciurile rafinate: ele simuleaza, pentru moment, senzatia de energizare, dar, dupa ce sint digerate, energia dispare si ramin doar… caloriile ! Multe la numar.
* Grasimile: pentru ca se digera greu, organismul pierde multa energie, in timpul acestui proces. In plus, desi contin multe calorii, grasimile nu sint satioase. Cu alte cuvinte, dupa ce ca ne consuma energia, nu ne ofera, in schimb, nici macar senzatia de satietate !
* Alcoolul: singurul lui efect, asupra organismului, este sa incetineasca absorbtia vitaminelor si mineralelor, responsabile cu crearea de energie.
Publicat de Irina Reisler
© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler