Frittata. Sau omleta coapta, pe romaneste. Eu am ales, de data aceasta, sa o fac proteica. Dar, se poate face si/sau cu legume: cu ciuperci, ardei gras, spanac, rosii, verdeata. Sau cu sunca. Practic, se poate face cu absolut orice iti place tie. Asadar, pentru 3 guri care nu mananca mult: 6 oua batute bine, putin lapte, 2 feliute de cascaval si 3 carnati sticks de vita.   La cuptor, fara ulei, fara unt, pana cand omleta creste si se rumeneste mai ceva ca un cozonac. Pozata repede, ca se lasa rapid, si mancata pe indelete, cu un castravete murat. Sau cu o salata. Este un mic dejun perfect sau chiar un pranz, pentru orice regim de slabire sau pentru oricine doreste sa manance sanatos, gustos si hranitor. Cu doar 250-300 de calorii, poti sa spui ca te-ai hranit. 🙂 Pofta buna!

 

 

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler