Unul dintre secretele procesului de slabire si al mentinerii este, fara doar si poate, micul dejun servit zi de zi. Daca mai exista oameni care inca isi incep ziua fara sa manince, sper sa ii conving astazi sa renunte la acest obicei. Argumentele specialistilor sint cit se poate de logice si ti le reamintesc in cele ce urmeaza, intr-o forma inedita:
Buna dimineata,
masa este gata !
Voi de ce dormiti,
in loc sa gatiti ?!
Mic dejun v-am pregatit,
Si la pat vi l-am servit !
Doar sa nu ma suparati
si sa ma mincati,
ca ma-ncrunt urit la voi,
cu sprincenele-mi vilvoi! 🙂
Intentionezi sa pleci la serviciu, fara sa-ti maninci micul dejun? Nu e bine, pentru tine! Studiile au demonstrat ca lipsa micului dejun reprezinta una dintre cauzele ingrasarii si a dietelor de slabire esuate. Micul dejun trebuie sa fie cea mai consistenta masa a zilei, ca sa ai energie si sa scapi de senzatia de foame. Specialistii spun ca lipsa micului dejun are efecte negative asupra creierului, el poftind, tot restul zilei, la alimente cu continut caloric mare. Urmarea? Cei care sar peste micul dejun vor avea permanent senzatie de foame si vor isi risca sa isi asigure necesarul caloric din mincaruri grase. Mai mult decit atit, zona de “recompensa” a creierului se activeaza, iar organismul isi pune in functiune sistemul de aparare, incercind sa-si mentina rezerva de calorii. Aceasta ar putea constitui o explicatie pentru faptul ca in jur de 35% dintre cei ce incearca sa slabeasca, sarind peste micul dejun, nu au rezultate notabile, ba mai mult, tind sa se ingrase. Acum, ce as mai putea sa spun? Va amintiti cum spune veche vorba romaneasca? “Masa de dimineata e doar a ta; prinzul imparte-l cu prietenii; cina da-o dusmanilor”. E clar ca buna ziua: micul dejun trebuie sa fie cea mai consistenta si importanta masa a zilei.
Iata si citeva reguli ale micului dejun, care iti vor fi de folos in dieta si in mentinerea rezultatelor obtinute:
- nu bea cafeaua pe stomacul gol
- nu fuma pe stomacul gol
- bea, pe stomacul gol, apa plata cu lamiie
- daca maninci fructe la micul dejun, bea cafeaua la 20 de minute dupa masa (fructele nu se amesteca, niciodata, cu alte alimente)
Acestea fiind spuse, nu-mi ramane decat sa iti doresc o zi frumoasa, care sa inceapa cu o masa copioasa si sanatoasa! 🙂
© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler