Organismul emite semnale, in permanenta, si ne “spune” cind ii este bine, cind ii este rau, ce nevoi are si ce dezechilibre.  Important este ca noi sa receptionam aceste semnale transmise de organism, sa le intelegem si sa luam masuri. Astfel, specialistii au descoperit ca pofta de un anumit aliment nu reprezinta un moft, ci indica anumite carente, la nivelul organismului. Un studiu recent ne ofera detalii si ne invata cum sa traducem poftele pe care le avem. Si cum sa le remediem. Pentru ca, atunci cind ti-e pofta de ciocolata, nu ea este cea pe care trebuie sa o mincam ! Iata:

Daca ti-e pofta de ciocolata, ai nevoie de magneziu, pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe.

Daca ti-e pofta de ceva dulce, ai nevoie de:

* crom, pe care il gasesti in broccoli, struguri, branza, fasole boabe, pui, ficat de vitel
* hidrati de carbon, pe care il gasesti in fructe proaspete
* fosfor, pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate, nuci, legume, fulgi
* tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide, banane si miere.

Daca ti-e pofta de piine/piine prajita, ai nevoie de azot, pe care il gasesti in mancaruri proteice: peste, carne, fasole boabe, nuci.

Daca ti-e pofta de grasimi (aici poti incadra si pofta de chips-uri !)/prajeli, ai nevoie de calciu, pe care il gasesti in mustar, ceapa, broccoli, legume, susan, brinza, napi.

Daca ti-e pofta de cafea/ceai, ai nevoie de:

* fosfor, pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate, nuci, legume.
* sulf, pe care il gasesti in galbenusul de ou, ardei rosii, usturoi, ceapa, sare
* fier, pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre

Daca ti-e pofta de alcool, ai nevoie de:

* proteine, pe care le gasesti in carne de pui, de porc, nuci, lactate, fructe de mare
* calciu, pe care il gasesti in mustar, ceapa, broccoli, legume, susan, brinza, napi
* potasiu, pe care il gasesti in masline negre, cartofi, spanac, verdeturi amare

Daca ti-e pofta de gheata, ai nevoie de fier, pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre

Daca ti-e pofta de mincare prajita, ai nevoie de carbon, pe care il gasesti in fructele proaspete.

Daca ti-e pofta de bauturi acidulate, ai nevoie de calciu, pe care il gasesti in mustar, ceapa, broccoli, legume, susan, brinza, napi.

Daca ti-e pofta de mincaruri sarate, ai nevoie de cloruri, pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare.

Daca ti-e pofta de mancaruri acide, ai nevoie de magneziu, pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe.

Daca ti-e pofta de lichide, ai nevoie de apa si trebuie sa bei cca 10 pahare de lichid pe zi.

Daca ti-e pofta de alimente solide, dar nu ai simti nevoia de lichide, ai nevoie de apa. Inseamna ca organismul tau a fost dezhidratat, pentru o perioada asa lunga de timp, si nu mai simte nevoie de apa. Trebuie sa bei cit mai multa apa, pentru a reveni la normal.

Daca ti-e pofta de bauturi reci, ai nevoie de mangan, pe care il gasesti in alune, nuci, arahide, ananas, coacaz negru.

Daca ai anumite pofte in perioada premenstruala, ai nevoie de zinc, pe care il gasesti in carne rosie, fructe de mare, radacinoase, salata, legume cu frunze.

Daca iti este mai mereu foame, ai nevoie de:

* siliciu, pe care il gasesti in nuci, seminte, ovaz, griu, orez, castraveti, salata verde, capsuni si avocado.
* tirozina, pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale, verdeturi, legume si fructe rosii
* tryptophan, pe care il gasesti in brinza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide, banane si miere.

Daca nu ai pofta de mancare, ai nevoie de:

* vitamina B1, pe care il gasesti in fasole, nuci, seminte, ficat
* vitamina B3, pe care o gasesti in ton, carne de vita, pui, curcan, porc, legume, seminte
* cloruri, pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare.

 

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler