Ceea ce maninci determina ritmul metabolismului tau. Este un mare adevar, demonstrat de catre specialistii, din intreaga lume ! Iata topul celor mai eficiente alimente, care ajuta un metabolism lent, sa alerge ca un sportiv de performanta ! Ard caloriile, iti dau energie, se prepara foarte usor si iti sint la indemina.
1. CEREALELE INTEGRALE: minimum 5 g de fibre/zi iti asigura energia necesara si dau un impuls metabolismului. Alege cerealele integrale simple, fara adaus de zahar sau fructe confiate.
2. MERELE: Fructele proaspete dau energie, organismului, dar merele sint la indemina oricui si se maninca usor, oriunde ne-am afla. Incearca sa ai in meniul zilnic, doua fructe diferite.
3. MIGDALELE: Le-as numi <proteinele “de buzunar”>, pentru ca sint o gustare de urgenta, pe care o poti strecura in geanta sau buzunarul tau, oriunde mergi ! Fac minuni, in accelerarea metabolismului, dar nu abuza de ele, pentru ca au multe calorii ! 10 migdale, la o gustare, e perfect !
4. OUALE: Numite si “proteina de aur”, ele aduc, organismului tau, proteine animale de calitate, datorita cantitatii mari de aminoacizi, din continut. Se prepara rapid si se maninca usor. Ca sa aiba un continut caloric mai scazut, consuma-le moi si nu depasi 3 oua/saptamina.
5. SPANACUL: Este o super leguma ! Poate fi preparata usor, sub multe forme si are doar 5 calorii/cana. Prepara-l mincarica, pune-l in omleta sau in rulouri si bucura-te de beneficiile lui !
6. IAURTUL: Este o sursa excelenta de calciu si de culturi care duc la sporirea imunitatii. Il poti servi oricind, oriunde, fie simplu, fie cu cereale integrale, fie cu fructe. Atentie, insa, la continutul de indulcitori sau zahar ! Citeste, intotdeauna, eticheta, pentru a vedea continutul caloric.
7. PIEPTUL DE PUI: Este cel mai comun tip de carne, la indemina si usor de preparat, in zeci de feluri. Pe gratar, la cuptor, cu arome si condimente, alaturi de o salata mare, pieptul de pui te salveaza, in orice situatie !
8. FASOLEA NEAGRA: Plina de proteine vegetale si de fibre, reprezinta o alternativa pentru cei care s-au saturat sa manince, zi de zi, doar proteine animale. Nu abuza, insa, de ea ! Are un continut caloric mare.
9. SUCUL DE ROSII: Rosiile sint renumite, printre cei care tin cura de slabire. Ele ajuta la topirea grasimilor, indiferent daca le consumam sub forma de salata sau de suc. Adauga, in paharul cu suc de rosii, piper si metabolismul tau va merge la trap ! La fel, poti alege un sos de rosii picant, cu ardei iute: super aliati, in lupta cu kilogramele !
10. CEAIUL VERDE: Ar trebui sa fie partenerul tau, de mic dejun. Inlocuieste, cu brio, cafeaua de dimineata, iti aduce mai putina cofeina, contine antioxidanti si substante care fac bine creierului si sistemului nervos. Accelereaza metabolismul, iti ofera o stare de spirit buna si ajuta la slabit. Nu adauga zahar, in ceaiul verde, si invata sa-l prepari corect. Click AICI – te servesc cu un ceai verde si iti arat cum se prepara corect !
© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler