Poti sa slabesti, in timpul Postului ? Bineinteles ! Iti poti construi propria dieta, bazata pe regulile alimentatiei corecte, care sa contina exclusiv fructe si legume. Citeste, chiar acum, citeva sfaturi utile si foloseste-le, pentru o silueta frumoasa de primavara ! Principala regula, pe care nu trebuie sa o uiti, este ca fructele nu se combina, niciodata, cu un alt aliment ! Ele se consuma ca masa de sine statatoare, pentru ca au putere de digestie diferita de cea a legumelor. Daca vrei sa scapi de celulita, in perioada postului, nu uita ca exista citeva fructe “anticelulitice” miraculoase: ananasul crud, pomelo si lamiia. Pentru o buna detoxifiere, foloseste plantele amare: anghinare, pelin si tintaura. De asemenea, vei putea folosi, in curind, frunzele de papadie, pentru o excelenta salata detoxifianta. Fereste-te de carbohidrati ! Ei ingrasa cel mai rau, mai ales piinea, pastele, orezul si fasolea boabe, in cantitati mari.
Iata cum arata o saptamina de dieta vegetariana, numai buna pentru perioada Postului:
ZIUA 1:
Mic dejun: 2 felii de piine neagra cu miere + cafea sau ceai cu miere sau indulcitor
Prinz: legume gatite sote, ghiveci sau la gratar (se poate folosi la gatit o lingura de ulei de masline) + salata de legume crude
Cina: salata de legume crude sau fierte
ZIUA 2:
Mic dejun: 2 felii de piine neagra cu miere sau dulceata + cafea sau ceai cu miere sau indulcitor
Prinz: legume gatite sote, ghiveci, la gratar (se poate folosi la gatit o lingura de ulei de masline) + salata de rosii
Cina: salata de legume crude + 1 cartof copt
ZIUA 3:
Mic dejun: 2 felii de piine neagra cu miere sau dulceata + cafea sau ceai cu miere sau indulcitor
Prinz: orez integral sau paste integrale (se pot folosi pentru preparare o lingura de ulei de masline si legume)
Cina: supa sau cioba de legume
ZIUA 4:
Micul dejun: 2 felii de piine neagra cu miere sau dulceata + cafea sau ceai cu miere sau indulcitor
Prinz: orez sau paste (se pot folosi pentru preparare o lingura de ulei de masline si legume) + sote de legume (se pot folosi pentru preparare 1 lingura de ulei, ceapa si rosii)
Cina: supa sau cioba de legume
ZIUA 5:
Micul dejun: 2 felii de piine neagra cu miere sau dulceata + cafea sau ceai cu miere sau indulcitor
Prinz: legume gatite sote, ghiveci sau la gratar (se poate folosi la gatit o lingura de ulei de masline) + salata de legume crude
Cina: salata din legume crude sau fierte
ZIUA 6:
Micul dejun: 2 felii de piine neagra cu miere sau dulceata + cafea sau ceai cu miere sau indulcitor
Prinz: legume gatite sote, ghiveci, la gratar (se poate folosi la gatit o lingura de ulei de masline) + salata de rosii
Cina: salata de legume crude + 1 cartof copt
ZIUA 7:
Micul dejun: 2 felii de piine neagra cu miere sau dulceata + cafea sau ceai cu miere sau indulcitor
Prinz: orez sau paste (se pot folosi pentru preparare o lingura de ulei de masline si legume)
Cina: supa sau cioba de legume
Peste orice preparat, poti adauga suc de lamiie, otet, condimente, plante aromatice.
Este interzis consumul de: grasimi, unt, margarina, prajeli, cereale rafinate, dulciuri rafinate, zahar alb, bauturi carbogazoase.
Intre cele 3 mese principale, poti introduce 2 gustari, formate din fructe.
Piinea neagra este bine sa o prajesti.
Nu consuma multa sare.
Bea minimum 2, 3 l de apa/zi.
Publicat de Irina Reisler
© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler